C’est estampillé EMT, une branche connexe à l’EMDR dont je vous ai précédemment parlé ici. Mais au fond, c’est de notre tête, de nos émotions, de notre âme qu’il s’agit, et ce n’est pas un copyright qui doit empêcher un système simple et efficace de voyager. En même temps, je dis ça, mais j’ignore si cela dérange quelqu’un.

Je l’ai confié pour l’instant à 4 personnes. Les retours que j’ai eu de leur part sont plus que suffisant pour vous proposer ici d’en faire l’expérience. Le champ d’action est très large et touche à l’ensemble de la psychosomatique émotionnelle.

Vous êtes déjà en position pour le test, puisqu’il faut être assis pour cela.

Oki ?

Bon, vous mettez vos mains sur vos jambes, jambes non accolées. Trouvez-leur une position confortable et qui vous permette de tapoter vos jambes avec un doigt pendant quelques minutes sans vous fatiguer (on va faire travailler des muscles que vous ignorez !).

Vous êtes en position ? Excellent ! La suite est simple. Vous allez juste concentrer votre attention sur une cible. Une douleur musculaire qui n’a pas de cause physique (maux de dos, d’épaules, migraine, etc…), une émotion récurrente et envahissante (déprime, colère, nervosité, etc…), un souvenir qui vous est pénible (deuil, violence, agression, accident, etc..).

Vous avez choisi ? Ok, donc vous y pensez fort, vous ne pensez qu’à cela, vous n’écoutez que cela, et vous… tapotez.

Oui, vous allez tapoter vos jambes à raison de deux coups par secondes, donc rapide, le tout pendant 3 minutes. Prenez une montre, un chrono, un sablier ou un compte-à-rebours, peu importe.

Assis
Mains sur les cuisses
Penser à ce qui est pénible
Tapoter pendant trois minutes.

Et si cela n’a pas suffit à tout enlever, ben repassez-en une couche !

Voila, un truc pratique pour vous. Voici un montage en U. Le plus performant avec l'appareil musical. Il permet une détente optimale en 20 minutes et a des effets sur la douleur, le stress, la souffrance, similaire à des médicaments de l'ordre du prozac et autre calmant. C'est utilisé à l'hopital pour cesser de médicaliser certaines interventions chirurgicales...
Bref, respectez le Temp et le nombre d'instrument dans votre selection. enchainez les morceaux comme sur le plan et savourez...

Une idée pour vous, les Bretons !

anti_bug_fckC'est impressionnant ! 3 tests, à une semaine d'intervale mettent en évidence la disparition des symptomes qui m'encombraient avant que je commence ce travail.
Je pense que les Oméga 3 et 6 ont fait beaucoup dans cette réussite, et l'EMDR a fait le reste. Potentiellement, je devrais etre bien plus sensible aujourd'hui, à une semaine de mes partiels, qu'il y a deux semaines... Pourtant, ce n'est pas le cas, je travaille cela sereinement, comme un objectif à atteindre, comme j'en ai tant d'autres.

Pour ce qui est des Oméga 3. On a fait un traitement avec complément alimentaire (11€ la boite pour un mois), divisé en deux, puisqu'on était deux sur la meme boite. A présent, on favorise les huiles de noix, le poissson, l'huile de Colza, les graines de lin, l'huile de tournesol, riche en OM3 et 6 naturellement. En plus, c'est achtement bon !

L'EMDR est vraiment ponctuel, non orienté thérapeutique mais avant tout affaiblissemenbt des émotions liées à des souvenirs. Ce dont je n'avais pas encore conscience en commençant, c'est qu'affaiblir mon angoisse des partiels, générait une motivation au travail bien fait et au savoir. Se libérer d'une peur engendre des qualités naturelles, dirait-on.

La fausse note, c'est que les praticiens EMDR sont overbookés et que je n'ai pas pu commencer cette thérapie de fond que je souhaitais, vu l'efficacité et le confort de travail.
Je commence donc un travail avec quelqu'un d'autre, d'une technique que je ne connais pas encore, mais ca me fait bien moins peur de tenter l'inconnu aujourd'hui !

Merci à ceux qui ont suivi l'expérience. Trouvez vous aussi les solutions efficaces à vos vies, car, franchement, c'est pas au bout de 25 ans de souffrance qu'on commence à vivre, c'est ici et maintenant !

amitiés !



Symptômes physiques du stress : Score = 0

 

 

 

 

 

Cette première semaine a été le théatre de quelques conflits internes émergeants. J'ai, notamment grace à l'EMDR, en étant accompagné, faire émerger en deux séances de 10 min chacunes, ce qui m'angoissait à l'approche des partiels, évènement que je vis toujours très mal, depuis Rennes. Les souvenirs sont remonté vite, et j'ai retrouvé un sentiment vécu à Rennes, que personne de là-bas ne pouvait supposer, qui s'est greffé à l'inquiétude de rater un partiel important le lendemain pour lequel je n'avais rien révisé. Ce fut ma première crise d'angoisse, et en fait, la seule jusquà présent.
Depuis cette révélation, les choses bougent. J'ai passé un partiel d'anglais, sans peur, et je m'en suis très bien sorti (16), j'ai également pu gérer un moment difficile où j'ai été pointé du doigt face à toute une promotion, et j'ai été étonné par la facilité de gestion. D'un autre coté, les vagues d'inquiétude et de tristesse, pour des sujets bénins, ont augmenté. Je me suis d'avantage querellé cette semaine qu'avant. Sans pour autant regretter, je me demande si chaque chose était légitime. Ca ressemblait à en quelques sortes "remettre les pendules à l'heure".
Ce qui me fait dire que je suis plus entier et plus enegrique face à ces questions.
Une semaine de traitement à l'oméga  3 et 6 (Huile de noix, de colza, poiisson, et complément alimentaire) ne semble pas encore prendre une place importante dans la transformation. Cependant, je remarque que mes quelques symptomes depressifs ont sérieusement disparu, ainsi que les attaques paniques. Mes scores de mi-parcours sont assez parlant, et, bien que je me sente triste et en colère pour des raisons identifiées, je dois reconnaitre que certaines choses ont changé du coté non-identifié.
Encore une semiane pour les résultats finaux.

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Symptômes physiques du stress : Score = 1

 

 

 

 

 

Aliments apportant des Oméga 3 *

* Sources: CIQUAL, AFSSA, OCL (E.Gontier et al(2004), 11, p106)
** Apports Nutritionnels Conseillés (ANC) en Oméga 3 : 2g / jour pour ALA et 120 mg / jour pour DHA

Et les Oméga 6 ?

Aliments	Teneur (en g/100 g)
Huile de pépins de raisin Huile de tournesol  Huile de noix Huile de maïs Huile de germes de blé Huile de soja	50 à 70
Huile de sésame Margarine au tournesol Margarine allégée	30 à 50
Huile de colza Huile d'arachide Huile de noisette Graisse de poulet	10 à 30
Huile d'olive vierge Oeuf entier  Beurre Huile de foie de morue	1 à 10

Avant de vous précipiter sans discernement sur tous les produits dits "riches en oméga 3", lisez les étiquettes et regardez attentivement la teneur réelle en oméga 3 et en oméga 6, de même que le rapport oméga 3/oméga 6 qui doit être proche de 5. Tous les produits ne se valent pas.